Affirmations positives : le guide complet.

« C'est la répétition d'affirmations qui mène à la croyance. Et ce que tu crois devient une conviction profonde. Les choses commencent alors à se réaliser. » Mohammed Ali

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« Tous les jours, à tous points de vue, je vais de mieux en mieux. » Émile Coué

Souvent utilisées dans des techniques de développement personnel, de coaching et de méditation, les affirmations positives sont des déclarations verbales ou mentales optimistes répétées régulièrement pendant une période donnée.

Leur objectif est de faire basculer les pensées, les émotions et la confiance d’une personne vers une spirale positive pour transformer sa vie. Il s’agit pour celui qui se fixe un objectif de se répéter son état désiré. Par exemple, il pourra affirmer plusieurs fois par jour à voix haute : « J’ai confiance en moi », à la manière d’un mantra.

Un peu d’histoire

Les affirmations positives prennent source dans le yoga Nidra. Elles portent ici le nom sanskrit de « sankalpa ». Dans cette pratique, elles doivent être répétées mentalement, associées à une maîtrise de la respiration, en pleine conscience. Avec un peu d’entrainement on peut atteindre des états d’auto-hypnose. Il s’agit là de planter une graine dans le subconscient pour réaliser ses objectifs et consolider la confiance en soi.

Au début du 20ème siècle, le pharmacien et psychologue Émile Coué met au point sa fameuse méthode. Le patient est invité à répéter la formule suivante plusieurs fois pas jours : « Tous les jours, à tous points de vue, je vais de mieux en mieux. » Malgré de nombreuses critiques dénonçant une approche simpliste et non médicale, sa méthode eut un impact considérable sur le développement ultérieur de la psychologie et de la thérapie cognitivo-comportementale.

Aujourd’hui, les affirmations positives jouent un rôle crucial dans les techniques de visualisation, notamment prisées chez les sportifs de haut niveau accompagnés de préparateurs mentaux. Il s’agit pour ces professionnels du sport de se voir gagner par exemple. Les affirmations positives sont généralement formulées de manière :

• Affirmative : Il s’agit de se projeter vers un futur en toute confiance, la tête haute, en déjouant les doutes associés à l’avenir incertain. On préconisera des affirmations à voix haute qui permettent au corps de se remémorer les pensées formulées.
• Concrètes : Il convient de formuler des affirmations précises, centrées sur des objectifs que l’on tient à développer en priorité. Il faut écarter les souhaits vagues comme : « Je veux aller mieux », pour des déclarations ciblées. Par exemple : « Je suis épanoui au travail ».
• Personnelle : Le « Je » prime ! Vous êtes au cœur de votre affirmation positive. C’est une opération introspective de recentrement. L’affirmation positive est un cadeau qu’on se fait à soi même.
• Positive : La négativité est à proscrire. Ainsi, on ne dira pas : « Je ne suis pas faible », mais plutôt :« Je suis forte ».

Vertus des affirmations positives :

• Amélioration de l’estime de soi : C’est en général le premier but des affirmations positives. En se répétant un message assuré et bienveillant, on gonfle son ego. Attention tout de même de ne pas trop en faire de peur de voir vos chevilles enfler.
• Tisser de relations nouvelles : Une bonne estime de soi est le premier pas vers l’autre. En renforçant votre bien-être personnel, vous ouvrez la voie vers de nouvelles relations épanouies et apaisées.
• Diminution du stress : Nous avons évoqué plus haut une origine proche du yoga. Les affirmations positives ont des qualités proche de la méditation lorsqu’elles sont répétées comme un mantra. Les bienfaits de ces pratiques pour le corps et l’esprit sont de notoriété publique.
• Une béquille contre de multiples obstacles : Les affirmations positives renforcent la résilience face aux embuches de la vie. Elles permettent de se redresser et de garder un cap positif quand les problèmes s’accumulent et qu’il est difficile de se projeter vers un avenir serein.

En résumé, les bénéfices cachés des affirmations positives sont multiples malgré leur apparente simplicité. Il est cependant parfois difficile de réussir à identifier vos qualités par manque de recul et de confiance en vous.

La formulation même d’une affirmation positive peut alors poser problème. Il ne s’agit pas de vous mentir à vous-même et de déclamer : « je suis le plus intelligent du monde ! », mais bien de prendre pleine conscience de vos qualités.

Un entretien avec un professionnel de VoyanceTchat vous permettra de révéler vos trésors cachés. Il vous offrira le recul nécessaire pour identifier vos forces et vous tourner vers un futur serein en renforçant vos forces et vos talents. N’attendez plus si vous désirez plonger votre vie dans une nouvelle dynamique positive ! Et connectez-vous aux profils de nos meilleurs voyants en ligne.

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